Anonim

Der er tale om offentlige opgaver, der omfatter alimentaires, som er langt fra de overordnede priser, og de er ikke tilstrækkelige til at sikre, at der ikke er nogen næringsstoffer (de er ikke tilstrækkelige til at opfylde deres behov). Pourquoi continuer à manger des fruits og des légumes alors que vous pouvez bénéficier d'un bonus grâce à des compléments qui contiennent plein de bonnes choses comme antioxidants, encapsulés dans une pilule facile à prendre?

A priori, cela semble une bonne idée. Der er tale om antioxidanter, som er et resultat af naturligt dansende næring, der er forbundet med brokolier og kilder, og der er ikke noget, der suppleres med mange indgivelser. Mais cela n'est pas tout justin.

Des antioxidanter hældes præparater uden celler

På proklamer og loisir que les antioxydants er beskyttelsen af ​​de ikke-cellulære parceller, der er vigtige for radikale bivirkninger for endemagent af molekyler af celler og celler. Ces sammensætter ikke agissent og piégeant leurs électrons, rendant par conséquent ces molécules instables. Ce processus peut alors faire boule de neige et entraîner la mort d'une cellule ou même anéantir complètement un organe du corps humain comme dans les de défaillances hopatique ou cardiaque. Un antioxidant devrait stopper ce processus de dégradation et nous maintenir en bonne santé!

Partant de ce schéma, un groupe de scientifiques a proposé en 1981 de créer un complément alimentaire combatant les radicaux libres. Les chercheurs se sont appuyés sur de nombreuses études épidémiologiques selon lesquelles les personnes mangeant beaucoup de légumes sont moins à risque de subir un cancer du côlon, des maladies cardiovasculares ou d'autres affections graves. Il falder ikke og identificerer princippet om "handling" og "encapsuler". Les chercheurs conclurent quilte s'agir du bêta-carotène, hvis du er interesseret i leur couleur orange, parce que c'est un antioxydant.

Mais ce n'est pas simpel. L'interaction constante entre ce que les chimistes appellent les "accepteurs d'électrons" (les radicaux, ou agents oxydants) et les donneurs (les antioxydants) constitue un ensemble biochimique subtilement équilibré et d'une grande complexité qui seite au cœur même du processus de survie de developpement des cellules. Quand il ya så trop de récepteurs, så trop de donneurs, se système se dérègle et des dégâts peuvent s'ensuivre. Der er ikke så mange valgmuligheder for de antioxidanter, der ikke er foreskrevet.

À la fin des années 1980, deux essais cliniques ont débuté, jeg er en del af Seattle, USA og Finland. Ce type d'étude d'observation medvirker til at sikre en bedre korrektion og ikke-tilpassede tilpasninger.

Dans le cas de Seattle, lors d'une étude "randomisée" menée en 1988, miljø 18 000 hommes et femmes des reçu les les un comprimé de bêta carotène, les autres un comprimé dépourvu de tout ingrédient actif, le fameux placebo. Le plan planlægger at sikre sig, at der er tale om en dix ans. Les chercheurs avaient formulé l'hypothèse qu'ils auraient à observant moins de cancers du poumon dans le groupe sous bêta-carotène, beaucoup moins espéraient-ils. Mais le contraire arriva et l'étude er en underordnet præmaturation, le groupe sous bêta-carotène ayant développé plus de cancers du poumon que le groupe sous placebo. Et le même phénomène se produisit en Finlande.

Factor vigtig: dans les deux essais, le dosage en bêta-carotène était beaucoup plus fort que ce que produit naturellement le corps humain lorsque l'on mange des aliments riches en ce nutriment. Les chercheurs supposaient que si une petite quantité s'avérait bénéfique, une plus grande devrait produire un effet encore meilleur. Ils avaient tout faux.

La nocivité des compléments antioxidants

La vérité er imposée au fur et à méureure: en af ​​de mest almindelige antioxydanter En 2007 analyserer de 68 essays cliniques portant over supplémentation og antioxydants a réboué, pour les groupes ayant absorbe ces molécules, un chiffre statistique significatif de hausse de 5% de risques de décès par rapport à ceux sous placebo.

Quand on parle en nombre de décès, en stigning på 5% er enorm. På grundlag af de konklusioner, der er stillet til rådighed, er det vigtigt at undersøge, hvilke afgørelser der er afklaret. Le premier commandement en médécine er "abord, ne pas nuire" - eller der er ikke nogen grund til det. Les resultaterne af de démontré qu'un comprimé d'antioxydants, enrichi en bêta-carotène, vitaminer A og E, der er vigtige for de væsentlige risici. Car en plus d'être des vitamines, A et E sont aussi des antioxidants. La vitamin C et des suppléments en sélénium n'ont, quant à eux, pas entréinéé d'effet sur le risque de décès, ni en bien ni en mal.

Hæld des personnes en bonne santé, donc, prendre des suppléments antioxydants n'a pas l'air de faire du bien, au contraire. Hertil kommer, at du lægger mærke til en undtagelse fra dig selv: Er du sikker på, at du får en dosis?

Sont-ils tous à éviter?

Une indikation er ikke nødvendigvis en del af multivitaminerne, en del af den faste recherche-klinik i Harvard, der er en del af befolkningen, med navnet "Étude de santé des médecins II". Cette étude en commencé en 1997 med en 15.000-præsident, der har fået en præmie for at have en samlet oversigt over dem. Der er ikke tale om en placebo, der er kontraherende for den vitamin E, der er forbundet med vitamin C, og som er forbundet med multivitaminer af antioxydanter, og der forekommer ikke en dosis af vitamin E. Comme les chercheurs voulaient tester un produitable au grand public, ils ont chois d'utiliser "Centrum Silver", som er en af ​​de multivitaminer fabrikanten af ​​laboratorierne Pfizer. À del le fait de fournir Centrum Silver, Pfizer, der er en af ​​de bedste i verden.

En 2011, på en diagnosticering uden cancer, er der 2 700 personer over 15 000 deltagere. Les kapsler af vitamin E og C n'ont pas inducerer risikoen for kræftrisikoen hos en gruppe af multivitaminer, med en stigning på 8% af risiciene. Les multivitaminer ne contiennent pas de fer, det er det bedste valg. Elles sont aussi beaucoup plus pauvres en nutriments que ce quon de dans les suppléments. F.eks., Centrum Silver renferme beaucoup moins de Vitamin E supplerende typiske vitamin E (45 enheder af mesure internationales (IU) sammenligner à 400 IE).

Tjek cela souligne un problème specialistiske rencontre lors de toutes les tentative pour pour de bons nutriments dans un comprimé: la dos est à chaque fois contidérablement plus élevée que celle contenue dans l'alimentation normal. F.eks. Er der tale om koncentreret koncentration af vitamin E, og der er tale om komplementære stoffer, der er vigtige for vitamin E og forøgelse af fedtstoffer. Der er tale om et uafhængigt og uafhængigt antal selskaber, der er mindre end dem, der er større end dem, der er større end dem, der er upræcise. F.eks., Jeg er ikke enig, har du brug for? Mais à boire trop d'eau dans un court omgange de temps, vous tomberez raide mort.

Mangez tout simplement af legees

Les légumes er associeret til at miste risque de maladies contiennent beaucoup de næringsstoffer, der er tilsluttet med antioxidanter, og er bøde-carotene. La combinaison de tous ces éléments au sein d'un produit naturel pourrait bien être la clef de leur efficacité. Par conséquent, elle nej peut pas se réduire à un seul ingrédient aktif qu'on mettrait dans un comprimé. Du præsenterer manger af aliments mais vous voulez avaler un comprimé, præsentere faiblement dosé en multivitamines et sans apport de fer.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på engelsk

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